谢谢您的邀请!什么时间跑步最好?这么多年,各执一词。是饭前或是饭后!因人而设定!对于时间富足,又能自由安排的人,饭前跑步好!因为下午4-5点锻炼好处多多!然后休息半小时再吃晚饭!但对上班族是奢望,因为5:30或6:00下班,回到家中忙于做晚饭,再休息1小时后才能锻炼,有锻炼时间就不错了,就不指望最佳时间段了!
晚上打算跑步减肥,是先吃饭再跑还是跑完再吃?为什么?谢谢邀请,现在人们对于减肥有一个误区,认为多运动,少进食才是有效的减肥方法。其实不对,正常的尽食,才能有良好的体能,食物才是增强人体体质的有力保证。年轻人每一顿吃个八成饱,对一个人的肥胖并没有影响。
人要做到正常的减肥,就必须有规律的作息时间,早起早睡,不懒床。一日三餐不暴饮,不暴食,不挑食,不养成吃夜宵的习惯。做有氧运动必须要持之以恒,不能过度疲劳,过度疲劳是透支生命。
晚间跑步最佳的时间段是五点到七点,也看每个人的空余时间而定。吃过晚饭跑步,不利于胃肠道的消化。跑步前最好先少量吃点东西,因为人劳作了一天,体力消耗比较大,可以增强人的体能,同时也能避免人在运动中血糖降低。
世上无难事,只要对体育锻炼持之以恒,你一定会有一个健壮的好身体。